12 lat

Jak pisałem komuś ostatnio: "W tym wieku<nie spojrzałem wcześniej> nie ma co wyliczać dokładnie,dlatego moja propozycja jest taka - zjedz dobre śniadanie, przed i po treningu zjedz mięcho z ryżem, na noc twaróg czy ten serek wiejski, a w pozostałych porach jedz to na co masz ochotę. " , ale staram się oceniać twoją dietę z [...]

No to po nowym roku zaczynamy: ciekawe turnieje ATP, które nas czekają: Brisbane - lista zgłoszeń 1 Soderling, Robin SWE 4 2 Roddick, Andy USA 8 3 Verdasco, Fernando ESP 9 4 Fish, Mardy USA 16 5 Baghdatis, Marcos CYP 20 6 Lopez, Feliciano ESP 32 7 Mayer, Florian GER 37 8 Istomin, Denis UZB 40 9 [...]

31/01/20 BANDED BENCH PRESS (czarna guma) 8 X 2 X 70 BANDED SUMO DEADLIFT (dwie fioletowe gumy) 8 X 2 X 120 BULGARIAN SPLIT SQUAT 3 X 8 X 15 LAT PULLDOWN 3 X 12 X 60 3 X 8 X 70 RETRACTION ROW 5 X 20 X 40 REAR DELT ROW 5 X 12 X 30

6/02/20 BANDED BENCH PRESS (czarna guma) 8 X 2 X 72,5 BANDED SUMO DEADLIFT (dwie fioletowe gumy) 8 X 2 X 125 BULGARIAN SPLIT SQUAT 3 X 8 X 15 LAT PULLDOWN 3 X 12 X 60 4 X 8 X 70 RETRACTION ROW 5 X 20 REAR DELT ROW 5 X 12

14/02/20 BANDED BENCH PRESS 8 X 2 X 75 BANDED SUMO DEADLIFT 8 X 2 X 130 BULGARIAN SPLIT SQUAT 3 X 8 X 15 LAT PULLDOWN 3 X 12 X 60 3 X 8 X 70 1 X 8 X 75 RETRACTION ROW 5 X 20 REAR DELT ROW 5 X 12

Witam Mam na imię Krzysztof, obecnie ważę 81kg, mam 19 lat, mój staż treningowy wynosi ponad rok. Chodze na profesjonalną siłownie na której ćwiczy chociażby Jan Łuka, jednak nie to jest najważniejsze. Mam dobrze dobrany plan treningowy oraz dietę. Właśnie chciałem zacząć kolejny cykl kreatynowy gdy usłyszałem o naborze do testów, więc dlaczego [...]

[...] się ostro za dietę,trzymam 3 tydzień. Mam plan na treningowy na 12 tygodni. Oto moja aktuqlna ankieta: 1. WIEK: 28 2. WAGA: 86kg 3. WZROST: 189cm 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 108 -udo: 63 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat z przerwami. 6. DIETA: Pula kalorii : 3000 kcal Białko- 190 g Tłuszcze- 125 g Węglowodany- 275 g 7. ILE I JAKIE [...]

[...] BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad : Moje Odp: 1. 18 lat 2. 65 kg 3. 184 cm 4. 35 cm 105 cm nie wiem nie wiem 5. rok 6. w tym momencie nie mam zadnej diety ale [...]

[...] które podałeś cholesterol,trójglicerydy,glukoza na czczo,wrażliwość insulinowa i wiele innych w tym przypadki poprawy 'samopoczucia' u ludzi cierpiących na IBS ja po kilku latach takiej diety wyniki też mam idealne,wrzucałem skany nie wiem jakie były przed,ale w chwili obecnej są OK,nawet bardziej niż OK nie mam jeszcze 40lat ale 3 z przodu [...]

[...] produkcji amerykanskiej - kinowej, a nie telewizyjnej albo takiej co ja od razu na kasetach wydaja, tez sa raczej niewielkie. Muskularni bohaterowie to jednak domena lat 80-tych (Conan, Rambo, Rocky, Commando), obecnie jest zupelnie inna koniunktura i takie filmu nie przebija sie juz chyba do mainstreamu. Myslicie, ze dostanie tak duzo [...]

Thiago2 twój profil mówi że masz rocznikowo 18 lat a tu piszesz że masz 14, a do tego tam wyciskasz 94kg przy wadze 62kg czyżby jakiś błąd

Taki film sporo wyjasnia o zawodach :) a zna ktoś może wyniki z poprzednich lat :) ? Zmieniony przez - bestia.ami w dniu 2014-12-03 13:09:06 Zmieniony przez - bestia.ami w dniu 2014-12-03 13:24:23

Płeć: mężczyzna Wiek: 36 lat Waga: 88 &#8211; 89 kg Wzrost: 180 cm Cel treningowy: sylwetka, siła, wytrzymałość Staż treningowy na siłowni: przed rokiem 2005: kilka cykli po 6 m-cy z przerwami po 2 &#8211; 3 lata &#8211; trudno uznac to za jakiś staż. Od 05.2008 regularny trening w domowych warunkach &#8211; sporadycznie wizyta na [...]

[...] nas też, ale chyba najbardziej dla samego Jasona Kidda. Przypuszczalnie gdyby nie zainteresowanie New York Knicks - wartość Kidda nie wywindowałaby aż do 25 mln. dol. za 3 lata gry. Inne kluby oferowałyby mu MLE, a tak Mark Cuban musiał się szarpnąć, by nie popsuć całego planu. W kwietniu 2012 roku Kidd będzie miał już 39 lat i moglibyśmy [...]

[...] o Phoenix Suns? Niedawno słychać było pomruk pod nosem nie tylko Mike'a D'Antoni'ego - to Steve Nash przedłużył kontrakt do końca sezonu 2011/12 ($35 mln. za kolejne 3 lata gry). Nash prolongował umowę, na kwotę wysoką na tyle, by D'Antoni mógł ostatecznie pożegnać się z marzeniami o posiadaniu w Knicks Nasha piłkarza z nowojorskich ulic. [...]

[...] Wesa Matthewsa, toteż ten zostanie nowym obrońcą Portland Trail Blazers + Luis Scola dogadał się z Houston Rockets i podpisze nową umowę, według której przez najbliższe 5 lat zarobi łącznie 47 milionów dolarów + Jonathan Clay Redick pozostanie ulubieńcem kibiców Orlando Magic. Otis Smith na zwołanej konferencji prasowej potwierdził, że Redick [...]

Już tak wypełnie tą ankiete Wiek 25 Wzrost 185 Waga 88-93(Zalezy czy sezon startowy) Staż treningowy 10 lat Dieta Ww około 350 Białko 150-200 Tłuszcz 100 Jakie cykle Nic nie brałem Treningi 4 razy jiu jitsu z zapasami 2 razy siłownia do tego czasem jakies kardio jak dzien wolny Cel cyklu Polepszenie wydajności Stan Zdrowia Dobry Brak skłonności [...]

1. WIEK:31 2. WAGA:100 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka: -udo:nie ćwiczę -talia:nie mierzę 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15 lat 6. DIETA: -białko:3 g -węglowodany:do oporu -tłuszcz:?? 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: non stop na cyklu obecnie 250 deki, 450 teścia, meta przed treningami 8. TRENING: siła 9. CEL CYKLU: siła 10. [...]

[...] Mam znajomego który ciska 210 kg w 100 kg i rozpowiada że na sucho i jednocześnie wspomina że ja jestem nieuczciwy bo biorę. Faktycznie jest na sucho ale teraz, nie liczy 10 lat wstecz gdy stosował SAA ile w dupsko wlazło Wiecie co ja mówię gdy mnie pytają co robić żeby być silnym i dużym " że trzeba, trenować być cierpliwym, trzymać dietę, i [...]

[...] z siłki jest o niebo lepszy niż w 2005. Moim zdaniem to jednak nie kwestia wiedzy czy jakichś nowych, tajemnych środków. W moim przekonaniu ludzie mają więcej kasy niż 18 lat temu. Stać ich na lepszą dietę, suple. Aż sprawdziłem... Pensja minimalna w 2005 to 849 zł, czyli 210 euro (było po 4,05 według kursu NBP z sierpnia 2005). Dziś minimalna [...]